運動ダイエット。

運動ダイエット。

このページでは、食事ダイエットの雑学をいくつかご紹介したいと思います。

まず、食事には食べる順番があり、それでダイエットに成功した人がいることをご存知でしょうか?
また、食べる順番をきちんと守れば太りにくい体質までゲットできてしまいます。
しかも、くすみやたるみ、しわなどの原因となっている”糖化”も防ぐことができるという、まさに一石三鳥のポイントがあります。

まず、食事を行うことで体内の血糖値が大きく上昇します。
血糖値が高すぎる高血糖という状態になってしまうと体重が増えやすくなり、身体にとっても良くありません。
この血糖値が急激に上昇するのを防ぐために、自宅で簡単に見直せるのが食べる順番となります。

その順番は、
1.食物繊維
 糖質や脂質に吸着し、そのまま排出されます。
 代表的な食材として、野菜、海藻、きのこ、こんにゃくなどがあります。
2.たんぱく質
 油分ゼロの食事よりも少量の油を使った食材が体内に入る方が腹もちがよくなります。
 代表的な食材として、肉類、魚類、卵料理、大豆料理などがあります。
3.炭水化物
 炭水化物は一番最後に食べることで血糖値のコントロールができます
 代表的な食材として、白米、パン、麺類があります。

この順番で食事をすれば、外食もオッケーです。

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