食事によるダイエット。

食事によるダイエット。

このページでは、食事によるダイエット方法をご紹介したいと思います。 食事は毎日の生活で欠かせないものですから、意識することで食事内容を大きく変えることができ、その結果ダイエットに効果があることが多いことがわかっています。 以下に、いくつか基本的なポイントを掲載してみました。 ・満腹感を得られやすい食材を選ぶこと  ブロッコリー、キャベツ、きのこ、寒天、海藻など ・肉系は控える  鶏肉は可。腸内環境を整えることができる ・代謝を高める食材を選ぶこと  唐辛子、しょうが、玉ねぎ、にら、にんにく、かぼちゃなど ・炭水化物を抑える  次のページで詳しく紹介したいと思います 1回の食事量を減らしたり、食事回数そのものを減らすことはかえってよくない結果をもたらすことがよくあります。 人間の防衛本能が働き、1回の食事で足りなかった分を補おうとしてしまいます。 その結果、補った栄養分は脂肪として蓄積されます。 その代表的な例として、力士が挙げられます。 力士は、起床後、何も食べていない状態のまま何時間もの稽古をこなします。 そして、午前11時になると、朝食兼昼食をとにかくたくさん食べ、そのごすぐに昼寝を行います。 そして夕方には軽く就職を済ませ、就寝します。 そう、力士は1日2食なのです。 空腹状態が続くと身体は栄養を吸収する能力を高めるからであり、力士はその身体の働きを知った上で1日2食となっているのです。 勘違いのダイエット方法が逆効果になっていませんか?

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