ダイエットの約束ごと。

ダイエットの約束ごと。

最後に、「これだけは必ず守ろう!」というダイエットの鉄則を掲載していきたいと思います。
王道と言われてしまえばそうなのですが、実はこれらをきちんと守ることはダイエットにとってとても必要なことです。

1.朝食を抜かない
 前ページの酵素ドリンクでもかまいません。とりあえず何か口に入れましょう。
2.一度に食べる量を少なくする
3.エクササイズ中の休憩は30秒以内
 これにより、脂肪がより燃焼されやすくなります。
4.夜食は禁止
 基本的に就寝3時間前は何も食べないようにすること。
5.筋トレを意識する
 少しでもいいから毎日続けましょう。
6.間食は控える
7.睡眠をきちんととる
 睡眠不足に陥ると、食欲増進のホルモン分泌が過剰になります。
8.ランチは手作りお弁当で
9.なりたい自分を明確にする
10.野菜から食べる
11.最低週に1回は体重計に乗る
12.食事回数を増やして食事量を減らす
13.明確な目標を立てる
14.意思は強く
15.好きなだけ食べれる日を決める
16.レコーディングダイエットを実施する
17.ソフトドリンクは控える
18.食物繊維とたんぱく質を多く摂取する
19.炭酸は摂取を控える
20.カロリー計算をこまめに行う
21.身体を動かす

これらをきちんと念頭に置いたうえで、ダイエットに励みましょう。

    Copyright(C) ダイエットマニアが教える!知って得するダイエット情報 All Rights Reserved.